Fino a non molto tempo fa, confessare che andavamo in terapia era impensabile, poiché era socialmente identificato con l’essere “pazzi” o con una certa debolezza mentale. Fortunatamente, secondo gli esperti, questa convinzione è cambiata e non solo andiamo dallo psicologo come andiamo da altri specialisti medici quando ne abbiamo bisogno, ma non è più un tabù dirlo. Infatti, gli studi di salute mentale sono pieni, le liste d’attesa aumentano e cerchiamo nel terapeuta quell’aiuto professionale che ci spinga a prendere le decisioni giuste. Tuttavia, gli esperti insistono sul fatto che andare dallo psicologo non è sufficiente, che non hanno la bacchetta magica per i nostri mali; la missione di questi professionisti è quella di ascoltarci e offrirci alcuni strumenti che dobbiamo utilizzare noi stessi per recuperare il nostro equilibrio interiore, la nostra calma e il nostro equilibrio emotivo.
“Prima, il dolore veniva tenuto nascosto, la paura veniva ignorata e la tristezza veniva superata con la forza di volontà”
Nel contesto di ciò che il terapeuta può e non può fare per noi, abbiamo intervistato la psicologa Clara Camañes, di EstarContigoTerapia, che inizia guardando indietro, per poter comprendere l’evoluzione della salute mentale e come sia diventato normale nella società rivolgersi a un esperto.
“È da troppo tempo che non parliamo di ciò che proviamo. Per generazioni abbiamo imparato a convivere con il malessere senza dargli un nome: a sopravvivere, non a sentire; a compiere, non a chiederci come stiamo. Il dolore veniva tenuto nascosto, la paura ignorata e la tristezza “superata” con la forza di volontà. In molte famiglie, frasi come “devi essere forte” o “meglio non pensarci” sono diventate norme emotive”.
La depressione, il lutto o l’ansia non venivano menzionati. “Si andava avanti come se nulla fosse. Ma ciò che non viene espresso, alla fine finisce per trasformarsi in stanchezza, in disconnessione, in schemi che fanno male e che si ripetono costantemente. E arriva un momento in cui tutto questo pesa troppo”, afferma la psicologa.
“La salute mentale non è più un tabù e chiedere aiuto non è visto come una debolezza”
Lungi dal considerarlo una moda, Clara Camañes assicura che sempre più persone cercano un aiuto professionale, un aiuto psicologico. “Non credo affatto che sia una moda, ma piuttosto che finalmente stiamo prestando attenzione a ciò che da anni chiedeva spazio. La salute mentale sta smettendo di essere un tabù e chiedere aiuto non è più visto come un segno di debolezza. Comprendiamo che provare emozioni fa parte della vita e che non dobbiamo farlo da soli“.
Tuttavia, l’esperta non vuole lasciare spazio a dubbi, affermando che ”è importante dirlo chiaramente: andare in terapia non è una scorciatoia né una soluzione rapida. A volte ci si aspetta che poche sedute risolvano ciò che si è accumulato nel corso degli anni, ma la realtà è che la terapia non è magia. È un lavoro“.
Quando andiamo in terapia troviamo un luogo dove fermarci e guardare dentro di noi, ”per affrontare emozioni represse, schemi ereditati e ferite che ancora fanno male e che non sappiamo come risolvere. Ma non si tratta solo di andare in terapia: si tratta di rimanere quando arriva il momento difficile, sopportare il disagio e rivedere il modo in cui ci relazioniamo con il mondo e con noi stessi“.
”Ciò che trasforma non è la tecnica, ma il nostro impegno”
Per progredire in un processo di terapia psicologica, non dobbiamo crearci aspettative a breve termine, né considerare che sia l’esperto, una volta compreso ciò che ci preoccupa, a risolvere la nostra vita. “Come psicologa, vedo che ciò che trasforma non è la tecnica o la diagnosi, ma il vero impegno nel processo”.
Infatti, “quando una persona smette di cercare soluzioni immediate e inizia ad ascoltarsi veramente, qualcosa di profondo inizia a cambiare. Ciò che guarisce è il legame con se stessi e la capacità di stare con ciò che proviamo senza fuggire”.
In conclusione, la psicologa ritiene che “andare dallo psicologo sia un grande passo, ma il vero processo inizia dopo: quando smettiamo di evitarci, quando ci diamo il permesso di stare male, quando scegliamo di guardarci con meno giudizio e più responsabilità. Guarire non significa sempre sentirsi bene, ma imparare a stare con se stessi in modo più onesto”.
“Bisogna chiedere aiuto prima di arrivare al limite”.
Approfondendo il concetto che andare dallo psicologo non è un segno di debolezza, ma al contrario, abbiamo parlato con un’altra psicologa, María Rojas-Marcos, collaboratrice dell’Accademia ADJ. “I dati mostrano da tempo un aumento dei problemi di salute mentale, e ci sono diversi fattori che spiegano perché oggi andare dallo psicologo sia percepito come qualcosa di normale”.
Veniamo da una cultura che non dava alle emozioni il posto che meritavano e che associava la richiesta di aiuto alla debolezza. “L’idea di ‘andare avanti come se nulla fosse’ è stata molto presente per generazioni. Oggi, tuttavia, vediamo come sempre più persone, comprese molte che si trovano in fasi di studio o di preparazione impegnativa, si permettono di riconoscere ciò che provano e chiedere aiuto prima di arrivare al limite”.
Tuttavia, l’ideale del “posso fare tutto” continua a esistere, “ma è cambiato anche il modo in cui ci relazioniamo con il malessere. Anche quando si cerca, in modo sbagliato, di ”eliminare l’ansia“, sappiamo che esistono strumenti e strategie di gestione emotiva che aiutano ad affrontare le difficoltà in modo più sano”.
“Andare dallo psicologo non è più uno stigma, è prendersi cura di sé stessi”.
Per concludere, Rojas-Marcos aggiunge che “in contesti in cui vi è una pressione prolungata nel tempo, come lo studio intensivo, l’importanza di imparare a gestire le emozioni, gli obiettivi e le frustrazioni diventa particolarmente evidente. Pertanto, non solo è aumentata la necessità, cosa che è effettivamente avvenuta, ma è cresciuta anche la visibilità e l’accettazione sociale”.
